28.03.2015 - giorno 78 -108.1

Oggi ci daremo all'orticoltura. Estirperemo erbacce e dissoderemo la terra per poi seminare le patate. Tutto questo in montagna ed a mano. Speriamo di smaltire almeno un po' delle calorie che ho ingurgitato ed ingurgiterò. Intanto ho pianificato il menù della settimana, anche se mi manca la cena di domani sera....

DIARIO ALIMENTARE:
Colazione: 280kcal
cappuccino 80kcal

2 fette biscottate
Spuntino
5 biscotti 37 kcal/cad

Pranzo: 748 kcal
Pasta con: 666kcal

[80g pasta 292kcal

30g pecorino 120kcal

50g prosciutto crudo sgrassato 110kcal
1 cucchiaio olio 108kcal
100g passata di pomodoro 36kcal]

Insalata con 1/2 cucchiaio olio evo 60kcal
80g pane 216kcal
30g formaggio 125kcal
2 formaggini 76kcal
2 caffè macchiato22 kcal
Spuntino: 110kcal
Cappuccino zuccherato 110kcal

Cena: 1000kcal

pizza alle melanzane
TOTALE: 2.028kcal