Oggi sono fortemente delusa e preoccupata. Anzichè dimagrire ingrasso. Ca##o!!
Che okkey le colazioni sostanziose. Metti anche che abbia ingurgitato 1.400kcal. Ma esagerando.
E ingrasso anzichè dimagrire con un peso di 116kg?????
Runtastic esagererà con le calorie perse, ma ieri ho camminato un'ora, in salita. E si ingrassa???
Sono arrabbiata! Delusa! Preoccupata!
Fino a pochi mesi fa potevo contare sulla compagnia di mamma per fare una passeggiata in pausa pranzo. Quattro-cinque chilometri in un'oretta. Ora è bloccata con l'artrosi ad un ginocchio. Ed anche il cane è KO! Dovrò farmi forza ed andare da sola.
In pausa pranzo ho fatto tardi. Niente passeggiata ma in compenso ho aspirato l'auto ed ora in ufficio ho già fatto un po' di volte su e giù per i due piani di scale... piuttosto che niente...meglio piuttosto.
DIARIO ALIMENTARE:
Che okkey le colazioni sostanziose. Metti anche che abbia ingurgitato 1.400kcal. Ma esagerando.
E ingrasso anzichè dimagrire con un peso di 116kg?????
Runtastic esagererà con le calorie perse, ma ieri ho camminato un'ora, in salita. E si ingrassa???
Sono arrabbiata! Delusa! Preoccupata!
Fino a pochi mesi fa potevo contare sulla compagnia di mamma per fare una passeggiata in pausa pranzo. Quattro-cinque chilometri in un'oretta. Ora è bloccata con l'artrosi ad un ginocchio. Ed anche il cane è KO! Dovrò farmi forza ed andare da sola.
In pausa pranzo ho fatto tardi. Niente passeggiata ma in compenso ho aspirato l'auto ed ora in ufficio ho già fatto un po' di volte su e giù per i due piani di scale... piuttosto che niente...meglio piuttosto.
DIARIO ALIMENTARE:
Colazione: 141kcal
120g latte intero con caffè sz 77kcal
2 fette biscottate 64kcal
Spuntino: 35kcal
1/2 arancia 35kcal
1 caffè sz
1/2 l acqua nat
1 caffè sz
1/2 l acqua nat
Pranzo: 448 kcal
60g riso 216kcal
radicchio di treviso 10kcal
10g grana 38kcal
1 sottiletta 70kcal
1/2 cucchiaio olio 54kcal
1 sottiletta 70kcal
1/2 cucchiaio olio 54kcal
Insalata con 1/2 cucchiaio olio evo 60kcal
Spuntino: 80kcal
1 banana 80kcal
Cena: 367 kcal
200g patate 160kcal
50g formaggio latteria 207kcalTOTALE: 1.071kcal
Patate croccanti:
Sbuccio ed affetto h~5mm, 200g di patate, e le adagio su teglia con carta forno salandole leggermente in superficie. Grattugio 50g di formaggio latteria (va bene caciotta, provola, toma) e lo spargo sopra le patate. Macinata di pepe, spolverata di origano ed inforno a ~180°C fino a quando il formaggio diventa croccante (15÷20min)
Il problema secondo me è che stai troppo bassa con le calorie, sembra una cavolata ma se mangi troppo poco il fisico fa in riserva e non brucia perchè pensa di avere delle carenze. Bisogna mangiare almeno 1200 calorie al giorno per non cadere in questo rischio, il corpo immagazzina tutto ciò che mangiamo altrimenti e si aumenta di peso
RispondiEliminaHai ragione Taty, mi tengo un po' bassa perchè per esempio non conto le calorie dell'aceto, del succo di limone, del goccio di latte che metto nel caffè dopo pranzo...oppure perchè a pranzo, se non cucino io, faccio fatica a quantificare...
EliminaCercherò di stare sulle 1200. Grazie.
E che bello rileggerti!!!!
<3
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