Prima conquista di oggi: passata dal livello di obesità III al livello II, cioè il mio BMI è sceso sotto il 40, ben al 39.84.
Seconda conquista: ieri ho rispettato il diario alimentare senza sgarri ecclatanti.
Oggi niente passeggiata, mi tocca investire la pausa pranzo dal dentista.
Obiettivo del giorno: non mangiarmi pure i mobili stasera in attesa del rientro del marito.
DIARIO ALIMENTARE:
7.45 - Colazione: 225kcal
125g yogurt magro 56kcal
25g muesli 113kcal
1 kiwi 45kcal
1 caffè macchiato sz 11 kcal
10.10 - Spuntino: 60 kcal
1/2 mela verde grande 60kcal
12.00 - Pranzo: 422 kcal
150g insalata mista 33kcal
1 cucchiaio olio 108kcal
100g bresaola 151kcal
10 cracker orzo e riso 130kcal
15.15 - Spuntino: 54kcal
nescaffè cappuccino 54kcal
16.30 - Spuntino: 80 kcal
1 banana 80kcal
19.30 -Cena: 217kcal
250g champignon 53kcal
50g speck sgrassato 60kcal
8 cracker orzo e riso 104kcal
TOTALE: 1.058
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